منتديات غزال بوظبي

منتديات غزال بوظبي


 
الرئيسيةموقع الرياضياليوميةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخولمنتدى

شاطر | 
 

 :: خمس خطوات للتغلب على الجوع :: !@

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
stop

avatar

انثى
عدد الرسائل : 30
العمر : 25
المزاج : رايقه
نقاط : 35110
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

مُساهمةموضوع: :: خمس خطوات للتغلب على الجوع :: !@   السبت يونيو 07, 2008 4:57 pm


:: آلجـوع ومـآ آدرك مـآلجـوع ::

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم.

1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.

2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.

3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.


4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إماراتي بطبعي
مدير
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 154
العمر : 22
المزاج : إماراتي بطبعي
نقاط : 35302
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: :: خمس خطوات للتغلب على الجوع :: !@   السبت يونيو 07, 2008 7:26 pm

مشكوووورة إختي لى الموضووووع نتريا يديدج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلع بني هاجر

avatar

انثى
عدد الرسائل : 21
العمر : 24
المزاج : مـــــ MALALــــلل
نقاط : 34780
تاريخ التسجيل : 10/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: :: خمس خطوات للتغلب على الجوع :: !@   الثلاثاء يونيو 10, 2008 9:40 pm

اتمنى الكل يقرا هالموضوع تسلمين غلااااي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
:: خمس خطوات للتغلب على الجوع :: !@
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات غزال بوظبي :: قسم الطب و الصحه-
انتقل الى: